Unglaubliche weiße Bohnen-Fleischbällchen

Hervorgehoben unter: Hausmannskost

Entdecken Sie die köstliche Kombination aus zarten weißen Bohnen und würzigen Gewürzen mit diesem Rezept für spanische Fleischbällchen in herzhafter Zwiebelsauce. Diese vegetarische Variante ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und perfekt für ein herzhaftes Abendessen oder als Teil eines Buffets. Servieren Sie sie mit frischem Brot oder über einem Bett aus Reis, um ein unvergessliches Geschmackserlebnis zu kreieren, das Ihre Familie und Freunde begeistern wird.

Yvonne Krämer

Erstellt von

Yvonne Krämer

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-12T07:51:44.699Z

Diese Fleischbällchen sind nicht nur eine wunderbare vegetarische Option, sondern auch eine echte Geschmacksexplosion.

Hintergrund der spanischen Küche

Die spanische Küche ist bekannt für ihre Vielfalt und die lebendigen Aromen, die von verschiedenen Regionen und Kulturen beeinflusst sind. Diese unglaublichen weißen Bohnen-Fleischbällchen sind eine perfekte Darstellung der köstlichen Aromen, die die spanische Gastronomie ausmachen. Die Kombination aus herzhaften Bohnen, Gewürzen und aromatischen Zwiebeln verleiht diesem Gericht eine besondere Note, die Sie sicherlich überzeugen wird.

Vegetarische Optionen gewinnen in der spanischen Küche zunehmend an Beliebtheit. Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, ihre Ernährung umzustellen, ohne dabei auf die traditionellen Aromen zu verzichten. Dieses Rezept zeigt, dass pflanzliche Zutaten in köstliche, herzhafte Gerichte verwandelt werden können, die bei jedem Essen ein Highlight darstellen.

Tipps für die Zubereitung

Der Schlüssel zu perfekten Fleischbällchen liegt in der richtigen Konsistenz der Mischung. Achten Sie darauf, die weißen Bohnen gut zu zerdrücken, jedoch nicht zu einer glatten Paste, da eine gewisse Textur für den Biss wichtig ist. Experimentieren Sie mit den Gewürzen, um die Aromen zu intensivieren. Ein Hauch von Cayennepfeffer kann den Fleischbällchen eine angenehme Schärfe verleihen.

Die Zubereitung der Zwiebelsauce ist ebenso entscheidend. Lassen Sie die Zwiebeln geduldig bräunen, da dies zu einer reichhaltigen und tiefen Geschmacksbasis führt. Gießen Sie die Brühe langsam hinzu, und lassen Sie die Sauce köcheln, um die Aromen gut miteinander zu verbinden. So entsteht eine köstliche Begleitung für die gefüllten Fleischbällchen.

Serviervorschläge

Dieses Gericht lässt sich wunderbar variieren und anpassen. Servieren Sie die Fleischbällchen über einem Bett aus Reis, um eine sättigende Mahlzeit zu schaffen. Alternativ können Sie sie auch auf frischem Baguette oder Fladenbrot anrichten, um eine herzhafte Vorspeise für Ihr Buffet zu kreieren.

Ein klassischer Begleiter zu diesem Gericht wäre ein frischer Salat, der mit einem zitronigen Dressing verfeinert ist. Die Frische des Salats harmoniert hervorragend mit der herzhaften Sauce und bringt einen schönen Kontrast auf den Teller. Ganz gleich, wie Sie es servieren, diese weißen Bohnen-Fleischbällchen werden garantiert zum Gesprächsthema Ihres nächsten Essens.

Zutaten

Für die Fleischbällchen:

  • 400 g weiße Bohnen, gekocht
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 EL frische Petersilie, gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl
  • 100 g Paniermehl
  • 1 Ei

Für die Zwiebelsauce:

  • 1 große Zwiebel, in Ringe geschnitten
  • 2 EL Olivenöl
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • 1 TL Zucker
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind, um das beste Geschmackserlebnis zu erzielen.

Zubereitung

Fleischbällchen zubereiten

In einer Schüssel die weißen Bohnen nach dem Abtropfen mit einer Gabel zerdrücken. Zwiebel, Knoblauch, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Petersilie, Salz, Pfeffer, Paniermehl und das Ei hinzufügen und gut vermengen. Formen Sie kleine Bällchen aus der Mischung.

Bällchen braten

In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Fleischbällchen (für etwa 10 Minuten) goldbraun braten. Dann herausnehmen und auf einem Küchenpapier abtropfen lassen.

Zwiebelsauce zubereiten

Im verbleibenden Öl die Zwiebelrings anbraten, bis sie goldbraun sind. Gemüsebrühe und Zucker hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.

Anrichten

Die Fleischbällchen zurück in die Sauce geben und einige Minuten erhitzen. Servieren Sie die Bällchen mit der Sauce über Reis oder mit frischem Brot.

Genießen Sie Ihr Gericht warm und teilen Sie es mit Freunden und Familie!

Häufig gestellte Fragen

Eine häufige Frage zu diesem Rezept ist, ob es möglich ist, die weißen Bohnen selbst zu kochen. Ja, Sie können getrocknete Bohnen verwenden, die über Nacht eingeweicht und dann gekocht werden müssen. Dies verleiht den Fleischbällchen eine intensivere Textur und ein besseres Aroma.

Ein weiterer Punkt betrifft die Haltbarkeit der Bällchen. Die zubereiteten Fleischbällchen können für bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Alternativ können Sie die bereits geformten Bällchen auch einfrieren und bei Bedarf zubereiten, um jederzeit ein schnelles und köstliches Gericht zu genießen.

Variationen

Für eine zusätzliche Geschmacksnote können Sie in die Fleischbällchen auch geriebenen Parmesan hinzufügen, was ihnen eine köstliche, pikante Note verleiht. Für eine vegane Variante ersetzen Sie das Ei einfach durch einen pflanzlichen Eiersatz wie Leinsamen oder Chiasamen.

Wenn Sie gerne Experimente in der Küche unternehmen, probieren Sie verschiedene Kräuter und Gewürze aus. Thymian oder Oregano könnten dem Gericht eine mediterrane Note geben, die perfekt zu einer sommerlichen Mahlzeit passt.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Bällchen im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Bällchen vorab zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

→ Sind diese Bällchen vegan?

Wenn Sie das Ei weglassen und veganes Paniermehl verwenden, sind sie vegan.

Unglaubliche weiße Bohnen-Fleischbällchen

Entdecken Sie die köstliche Kombination aus zarten weißen Bohnen und würzigen Gewürzen mit diesem Rezept für spanische Fleischbällchen in herzhafter Zwiebelsauce. Diese vegetarische Variante ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und perfekt für ein herzhaftes Abendessen oder als Teil eines Buffets. Servieren Sie sie mit frischem Brot oder über einem Bett aus Reis, um ein unvergessliches Geschmackserlebnis zu kreieren, das Ihre Familie und Freunde begeistern wird.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Yvonne Krämer

Rezeptart: Hausmannskost

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Fleischbällchen:

  1. 400 g weiße Bohnen, gekocht
  2. 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  3. 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  4. 1 TL Paprikapulver
  5. 1 TL Kreuzkümmel
  6. 1 EL frische Petersilie, gehackt
  7. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  8. 2 EL Olivenöl
  9. 100 g Paniermehl
  10. 1 Ei

Für die Zwiebelsauce:

  1. 1 große Zwiebel, in Ringe geschnitten
  2. 2 EL Olivenöl
  3. 200 ml Gemüsebrühe
  4. 1 TL Zucker
  5. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

In einer Schüssel die weißen Bohnen nach dem Abtropfen mit einer Gabel zerdrücken. Zwiebel, Knoblauch, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Petersilie, Salz, Pfeffer, Paniermehl und das Ei hinzufügen und gut vermengen. Formen Sie kleine Bällchen aus der Mischung.

Schritt 02

In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und die Fleischbällchen (für etwa 10 Minuten) goldbraun braten. Dann herausnehmen und auf einem Küchenpapier abtropfen lassen.

Schritt 03

Im verbleibenden Öl die Zwiebelrings anbraten, bis sie goldbraun sind. Gemüsebrühe und Zucker hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 04

Die Fleischbällchen zurück in die Sauce geben und einige Minuten erhitzen. Servieren Sie die Bällchen mit der Sauce über Reis oder mit frischem Brot.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 450
  • Fett: 15 g
  • Eiweiß: 20 g